[...] wiem jak to wytlumaczyc ale nie mialem w ogole pomyslu na rozpoczecie jakies akcji tylko ciagle walilem ten lewy prosty co niewiele dawalo(trafilem moze kolesia ze 3 razy i to niezbyt mocno) a sam zgarnalem duzo ciosow i co najabrdziej mnie wkurza ze mam taki odruch ze jak dostaje duzo po gebie to sie tak odwracam i daje glowe w doł i co [...]
Witajcie! Potrzebuje pomocy odnośnei diety i suplementacji. Od 3 miesięcy katuję się na siłowni 3 razy w tygodniu, wychodzi tego w sumie jakieś półtorej godziny: rozgrzewka, ABS 2, i FBW ze strony trener24 (zanim jeszcze ta strona przekształciła się w obecny portal). Trening mi bardzo odpowiada - widać efekty. Problem polega na tym, mam troche [...]
1) Olimp - 6 razy Activita - 1 raz Activlab - 1 raz 2) Będzie występował, a powierzchnia reklamowa ma wynosić 132m2 3) względem MASSACRA 1 CREAMINO MAIZE-SORB Matrix: (34,7g) zastąpił CREAMINO-SORB ATP Matrix: (33,55g) Czyli wysokocząsteczkowa, długołańcuchowa woskowa skrobia kukurydziana-kompleks poli- i oligosacharydów wraz z Izomaltulozą [...]
Dostęp do siłowni mam 2 razy w tyg : sobota,niedziela , w domu mam hantle 2 x 10 kg Może coś zmienisz? Zapomniałem wspomnieć: Jak ktoś chce bardziej pomóc mi ułożyć nowy trening zapraszam na rozmowe na gg: GG: 6632641
1 - Olimp - 6 razy - Activita - 1 raz w 2007 r - Activlabs - 1 raz w 2008 r 2 Olimp w 2009 roku wystawi się na FIBO na stoisku, które będzie miało powierzchnie 132m2 3 CREAMINO-SORB ATP Matrix zastąpiono CREAMINO MAIZE-SORB Matrix. Natomiast wchodzący w skład Massacry 1 - kompleks poli i oligosacharydów zastąpiono przez WAXY MAIZE oraz [...]
Trening Czwarty - 15.04.09 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 12-15 razy 15,15 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,15 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. 15-12 razy 15,15 5.Pompki klasyczne 10-12 razy 10,10 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy 15,15 7.Uginanie przedramion ze [...]
1. Jak w domu cwiczysz, to daruj sobie gainera po treningu, tylko jakies porządne jedzenie daj. (ryż biały+cycek z kury) 2. 3 razy w tygodniu całe ciało bedzie dla Ciebie ok 3. ciężar tak dobierz, zeby zrobić max 12 - lżejszym nie ma sensu machać jak chcesz budować mięśnie - i nie ma znaczenia, jaką chcesz sylwetkę osiągnąć - jak kulturysta [...]
[...] o mnie: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 95 Kg Wzrost: 182 CM Trening: 3 x w tygodniu FBW (planuję to zacząć po ułożeniu diety, wcześniej ćwiczyłem inaczej)+ do tego 4-5 razy w tygodniu gra w kosza po ok. 1,5 - 2h. Tutaj moje obliczenia choć nie wiem czy mi dobrze wyszło: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 białko - 190g węglowodany - 140g [...]
[...] - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Jak jest 6 ćwiczeń, to jedną serie robi się 6x pierwsze ćwiczenie 6x następne itd. czy 1x pierwsze, drugie, 3, 4, 5, 6 i tak 6 razy żeby na każde ćwiczenie było 6 powtórzeń? Na różnych stronach spotykam taką i taką wersje. "Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak 1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 2 [...]
1 - Olimp - 6 razy - Activita - 1 raz - Activlabs - 1 raz 2 132m2 3 CREAMINO-SORB ATP Matrix zastąpiono CREAMINO MAIZE-SORB Matrix. Natomiast wchodzący w skład Massacry 1 - kompleks poli i oligosacharydów zastąpiono przez WAXY MAIZE oraz Kompleksem poli i oligosacharydów wraz z Izomaltuloza ANABOLIC-NOX-ENERGY PUMP MATRIX został zastąpiony przez [...]
Trening 3xtyg: Czwartek Sobota Poniedziałek W dni wolne od treningu bieganie Jedna wersja ćwiczona 3 razy w tygodniu: Przysiady 3serie Wyciskanie na płaskiej 3s Wiosłowanie 2s Martwy ciąg na prostych 2s Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2s Uginanie ramion 2s Francuskie w leżeniu 2s Cykl na 8 tygodni 1-2 tyg 10-12 powtórzeń 3-4 tyg 8-10 powtórzeń 5-6 [...]
Cześć :) Mam pytanie do Was co do łączenia parti. Staż: 1 rok. A: klatka piersiowa, barki, triceps. B: plecy, biceps Typ treningu: split, partia 2 razy w tygodniu. Żeby nie było: nogi, brzuch w inne dni - nie zapomniałem o tych partiach mięśni. Czy takie połączenie jest dobre? Jak nie, to co zmienić?
Witam, właśnie zakupiłem nitrobolon 2 i chcę rozpocząć 4 tygodniowy cykl. Wcześniej ćwiczyłem dwa razy pod rząd FBW i planem traktora71, który składał się z 3 ćwiczeń: 1) nogi przysiad 2) wyciskanie na ławce i w staniu 3) ogólnie rzecz biorąc drążek i martwy ciąg Każde z nich wykonywałem 5x5. Barki ćwiczyłem 55-60kg (sztanga), klatkę 100kg. [...]
[...] - jak możesz to skoryguj jeżeli zauważysz coś błędnego. a czas chcę osiągnąc jak najlepszy na 1000m oraz w 10x10. teraz biegam w halówkach, testy będę miał za ponad 2 lata, więc czy już teraz kupić te kolce (trenuje 2 razy w tyg) czy póki co nie wydawać na nie kasy i kupic dopiero jakiś np miesiąc przed testami?
[...] z powodu jego braku chęci do kontynuowania walki, (III) narożnik poddaje zawodnika wrzucając na pole walki ręcznik. c) Poddanie: (S) Poddaniem jest odklepanie 2 lub więcej razy w matę, ciało własne lub przeciwnika, lub werbalnie ( okrzyk ) d) Poddanie techniczne (TS): Kiedy sędzia widzi, że technika jest założona precyzyjnie I prowadzi w jego [...]
1. Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO OLIMP x6 Activita x1 Activlab x1 2. Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Olimp będzie startował na FIBO, powierzchnia to 132m2 3. Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie miezylem Aktywność w ciągu dnia: szkola, zajecia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna ok 2 godz dziennie ok 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: 6.30 sniadanie 16.00 obiad 20 kolacja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie Preferowane [...]
1. Były to: - Olimp - 6 razy - Activita - 1 raz - Activlabs - 1 raz 2.Tak, powierzchnia to 132m2 3. Dodatkowe skłądniki to: CREAMINO-SORB ATP Matrix zastąpiono CREAMINO MAIZE-SORB Matrix. Natomiast wchodzący w skład Massacry 1 - kompleks poli i oligosacharydów zastąpiono przez WAXY MAIZE oraz Kompleksem poli i oligosacharydów wraz z [...]
Kris_92 oczywiście że jest coś pomiędzy. Masz wtedy diete z kaloriami na duży + ale dokładasz aeroby 2/3 razy w tygodniu. Dzięki nim będziesz mógł kontrolować poziom tłuszczu w twoim organizmie. Ale zastanów sie czy nie lepiej było by najpierw przymasowac a potem zrzucać, efekty po czymś takim z reguły są lepsze...
[...] ktorzy jedza dziennie garstke ryzu. Idac tym tokiem rozumowania powinni oni wygladac i czuc sie swietnie. Pytanie dlaczego srednia wieku w takich krajach jest czasem 3 razy nizsza niz w Europie. Pomijajac choroby, inne standardy zycia itd, dieta ma na to znaczny wplyw. Jedzac jeden posilek dziennie po pierwsze nie jestesmy w stanie [...]
Konkurs Świąteczny
